Rug-havregrød 54 kcal pr 100g (microovns venligt) MUMS
I kategorien "Grød" findes opskriften "Rug-havregrød 54 kcal pr 100g (microovns venligt) MUMS". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1850 gram.
Rug-havregrød 54 kcal pr 100g (microovns venligt) MUMS indeholder i alt 1000 kalorier / 4184 KJ. Opskriften er for 8 portioner - hvilket svarer til 125 kcal / 523 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Bananerne
Sådan tilberedes Rug-havregrød 54 kcal pr 100g (microovns venligt) MUMS
DETTE SKAL MAN BRUGE ;)
150 g Skårne rugkerner
500 g Änglamark økologisk skummetmælk
0,1 %
1100 g Vand direkte fra hanen
100 g Havregryn
knsp salt
lidt sødende
DETTE SKAL MAN GØRE ;)
Sætte rugkernerne, vand & skummetmælken i en skål, stil det til at småkoge i 25 minutter, husk at røre i det engang imellem.
Når de 25 minutter er gået, så tilsættes havregrynene, og det hele småkoges igennem 5 minutter ;)
Server evt. Grøden med kold mælk, saftevand, kanel og/eller med lidt skyr og bær
VELBEKOMMEN ;)
Ingredienser der indgår i opskriften (8 portioner)
-
Änglamark økologisk skummetmælk 0,1 %
500 g 170 kcal /
711 kj
- havregryn netto 100 g 350 kcal / 1464 kj
- Skårne rugkerner (Amo) 150 g 480 kcal / 2008 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 1100 ml 0 kcal / 0 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4184 kJ / 1000 kcal |
| Fedt | 20 g |
| Kulhydrat | 339 g |
| Protein | 87,1 g |
| Kost fibre | 48 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 10 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 72 % | Ca. 60% |
| Protein | 18 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 16-10-2015, sidst opdateret d. 28-10-2021
Ingen indlæg endnu.