Omelet med spinat og tomat
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Omelet med spinat og tomat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 395 gram.
Omelet med spinat og tomat indeholder i alt 358 kalorier / 1497 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 179 kcal / 749 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af CoolKat
Sådan tilberedes Omelet med spinat og tomat
Smelt planetemargarinen på en lille pande (olie eller alm. smør kan også bruges).
Put de frosne spinatklumper på panden og steg til de er næsten optøede.
Skær cherrytomaterne ud i halve eller både og bland dem med spinaten. De 3 æg piskes sammen med salt og peber efter smag og hældes efterfølgende over spinat- og tomatblandingen. Dæk panden til med folie eller låg og skru ned på lav varme og lad stå i 5-8 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
-
cherrytomat
100 g 30 kcal /
126 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 100 g 20 kcal / 84 kj
- Æg, hele, rå 180 g 254 kcal / 1062 kj
- Salt, bordsalt 5 g 0 kcal / 0 kj
- Plantemargarine 60 %, x-tra 10 g 54 kcal / 226 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1497 kJ / 358 kcal |
| Fedt | 24,62 g |
| Kulhydrat | 10,09 g |
| Protein | 25,73 g |
| Kost fibre | 2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 61 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 11 % | Ca. 60% |
| Protein | 28 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-04-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.