Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Omelet med spinat og tomat

I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Omelet med spinat og tomat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 395 gram.

Omelet med spinat og tomat indeholder i alt 358 kalorier / 1497 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 179 kcal / 749 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Omelet med spinat og tomat

Smelt planetemargarinen på en lille pande (olie eller alm. smør kan også bruges).
Put de frosne spinatklumper på panden og steg til de er næsten optøede.
Skær cherrytomaterne ud i halve eller både og bland dem med spinaten. De 3 æg piskes sammen med salt og peber efter smag og hældes efterfølgende over spinat- og tomatblandingen. Dæk panden til med folie eller låg og skru ned på lav varme og lad stå i 5-8 min.

Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi1497 kJ / 358 kcal
Fedt24,62 g
Kulhydrat10,09 g
Protein25,73 g
Kost fibre2 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt61 %Højst 30%
Kulhydrat11 %Ca. 60%
Protein28 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 03-04-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.