banan smoothie
I kategorien "Snacks" findes opskriften "banan smoothie". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 354 gram.
banan smoothie indeholder i alt 237 kalorier / 992 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 119 kcal / 496 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af CamillaCL
Sådan tilberedes banan smoothie
Start med at smide 2-3 bananer i fryseren. Når de er frosne skærer du dem ud i skiver. En god ide er at skrælle bananerne inden de kommer på frost.
Alle ingredienserne kommer i en blender. Du kan evt. tilsætte lidt honning for at gøre den mere sød. For at få banan smoothien til at se mere indbydende ud kan du pynte med lidt pulveriseret 70 % chokolade.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
-
Banan, rå
200 g 162 kcal /
678 kj
- Minimælk (X-tra) 150 ml 60 kcal / 251 kj
- Vaniljesukker, Dr. Oetker 2 g 8 kcal / 33 kj
- Kanel, stødt 2 g 7 kcal / 31 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 992 kJ / 237 kcal |
| Fedt | 1,414 g |
| Kulhydrat | 49,04 g |
| Protein | 7,932 g |
| Kost fibre | 3,2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 5 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 82 % | Ca. 60% |
| Protein | 13 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 05-10-2014, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.