Labre linse dunser
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Labre linse dunser". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 360 gram.
Labre linse dunser indeholder i alt 1121 kalorier / 4691 KJ.
Denne opskrift er oprettet af LouiseLindskov
Sådan tilberedes Labre linse dunser
2 dl røde linser
1 dl græskar kerner
1 dl havregryn
1 dl hvedemel
Evt lidt vand afhængig af hvor våde linserne er
1/4 dl olie
2 fint hakkede løg
1 tsk salt
3 tsk karry
3 tsk paprika
1 tsk garanti marsala
2 spsk citronsaft
1-2 fed presset hvidløg
1 tsk løgpulver
1 lille spsk sojasauce
Peber
Kog linser i 3 dl vand ned 1 tsk salt i 7-8 min.
Hæld evt overskydende vand fra, der må gerne være bid i.
Blend eller hak græskarkerne og tilsæt disse
Tilsæt øvrige ingredienser og lad det trække i 5-10 min.
Formes pg varmes på pande
Gode til pitabrød, pålæg, eller alm aftensmad
Ingredienser der indgår i opskriften
- Delicata - Røde Linser 150 g 495 kcal / 2071 kj
- Græskarkerner, Kornkammeret 50 g 300 kcal / 1255 kj
- Havregryn -- Økologiske fra Kornkammeret 50 g 175 kcal / 732 kj
- Solsikkeolie 10 g 88 kcal / 370 kj
- Løg, rå 80 g 36 kcal / 151 kj
- Hvidløg, rå 15 g 24 kcal / 100 kj
- Soja sauce 5 g 3 kcal / 12 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4691 kJ / 1121 kcal |
| Fedt | 39,565 g |
| Kulhydrat | 121,875 g |
| Protein | 59,555 g |
| Kost fibre | 9,125 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 33 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 45 % | Ca. 60% |
| Protein | 22 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 15-03-2013, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.