Spinatbund
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Spinatbund". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 190 gram.
Spinatbund indeholder i alt 244 kalorier / 1021 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af rikke62
Sådan tilberedes Spinatbund
Blend det hele og steg på panden.
Derefter fyld på og ind i ovnen i 10 min.
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
-
Æg ,coop m/l
120 g 180 kcal /
753 kj
- Skyr , 0,2% Dit Valg 40 g 24 kcal / 100 kj
- Spinat, rå 20 g 5 kcal / 21 kj
- Ruggryn 10 g 35 kcal / 146 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1021 kJ / 244 kcal |
| Fedt | 12,5 g |
| Kulhydrat | 10,08 g |
| Protein | 21,52 g |
| Kost fibre | 1,78 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 47 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 17 % | Ca. 60% |
| Protein | 36 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-09-2018, sidst opdateret d. 03-09-2018
Ingen indlæg endnu.