Frikadeller proteinrig
I kategorien "Andet" findes opskriften "Frikadeller proteinrig". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1700 gram.
Frikadeller proteinrig indeholder i alt 2374 kalorier / 9934 KJ. Opskriften er for 20 portioner - hvilket svarer til 119 kcal / 497 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Kogut-annelise
Sådan tilberedes Frikadeller proteinrig
Kog Quinoa som ris i 2 min.
øvrige gredienser blandes.
Farsen står og hviler ½-1 time
Steges i olivenolie på panden
Ingredienser der indgår i opskriften (20 portioner)
- Quinoa Rød Urtekram 100 g 360 kcal / 1506 kj
-
Chiafrø Øko
50 g 225 kcal /
941 kj
-
Havregryn grovvalsede økologiske grøn balance
110 g 396 kcal /
1657 kj
-
gulerødder, rå
250 g 95 kcal /
397 kj
- Æg, hele, rå 200 g 282 kcal / 1180 kj
- Løg, rå 175 g 79 kcal / 329 kj
-
Postevand
250 ml 0 kcal /
0 kj
- svinekød hakket 3-6% 500 g 700 kcal / 2929 kj
- Salt, bordsalt 15 g 0 kcal / 0 kj
- Allroundkrydderi 25 g 28 kcal / 115 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru 25 g 210 kcal / 879 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 9934 kJ / 2374 kcal |
| Fedt | 104,65 g |
| Kulhydrat | 168,95 g |
| Protein | 175,55 g |
| Kost fibre | 50,075 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 41 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 29 % | Ca. 60% |
| Protein | 30 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 28-08-2018, sidst opdateret d. 28-08-2018
Ingen indlæg endnu.