Ikke logget ind. [Log ind] [Ny bruger]
Facebook Twitter

Fyldt peberfrugt med kylling

ingridigenser

I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Fyldt peberfrugt med kylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 656 gram.

Fyldt peberfrugt med kylling indeholder i alt 457 kalorier / 1913 KJ. Opskriften er for 1 portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Fyldt peberfrugt med kylling

Skær toppen af en peberfrugt og rens den indeni, skær låget i små firkanter. Squash og kogt kylling skæres også i små firkanter. Kom det i en gryde med lidt olivenolie og steg det lidt, tilsæt kogt ris, pinjekerner og til sidst de flåede tomater.
krydder med salt, chili and krydderier.
Kom peberfrugten i et ildfast fad, fyld så meget fyld i som muligt, resten løber ned i fadet, til sidst kommes revet ost og lidt persille på toppen og den bages i ovn ved 200 grader ( ikke varmluft ) i ca. 20-30 minutter

I alt: 455 Kcal - samler rigtig godt og mætter rigtig meget

Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi1913 kJ / 457 kcal
Fedt12,414 g
Kulhydrat52,682 g
Protein37,118 g
Kost fibre5,572 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt24 %Højst 30%
Kulhydrat45 %Ca. 60%
Protein32 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 03-08-2015, sidst opdateret d. 22-02-2017

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.