Fyldt peberfrugt med kylling
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Fyldt peberfrugt med kylling". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 656 gram.
Fyldt peberfrugt med kylling indeholder i alt 457 kalorier / 1913 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af mari67
Sådan tilberedes Fyldt peberfrugt med kylling
Skær toppen af en peberfrugt og rens den indeni, skær låget i små firkanter. Squash og kogt kylling skæres også i små firkanter. Kom det i en gryde med lidt olivenolie og steg det lidt, tilsæt kogt ris, pinjekerner og til sidst de flåede tomater.
krydder med salt, chili and krydderier.
Kom peberfrugten i et ildfast fad, fyld så meget fyld i som muligt, resten løber ned i fadet, til sidst kommes revet ost og lidt persille på toppen og den bages i ovn ved 200 grader ( ikke varmluft ) i ca. 20-30 minutter
I alt: 455 Kcal - samler rigtig godt og mætter rigtig meget
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Peberfrugt, rå, rød 186 g 58 kcal / 241 kj
- Squash, zucchini, rå 80 g 13 kcal / 54 kj
- Kylling inderfilet 80 g 80 kcal / 335 kj
- Pinjekerner 10 g 71 kcal / 297 kj
- Revet ost cheasy 30 g 66 kcal / 276 kj
- Tomat, flået, konserves 170 g 36 kcal / 149 kj
- Ris, kogt 100 g 134 kcal / 561 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1913 kJ / 457 kcal |
| Fedt | 12,414 g |
| Kulhydrat | 52,682 g |
| Protein | 37,118 g |
| Kost fibre | 5,572 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 24 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 45 % | Ca. 60% |
| Protein | 32 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 03-08-2015, sidst opdateret d. 22-02-2017
Ingen indlæg endnu.