Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

Æggewrap med kyllingefyld

Æggewrap med kyllingefyld

I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Æggewrap med kyllingefyld". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1750 gram.

Æggewrap med kyllingefyld indeholder i alt 1388 kalorier / 5809 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 231 kcal / 968 KJ per portion.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes Æggewrap med kyllingefyld

Wrap (søges under æggewrap):
12 æg,1½ dl. mælk, salt/peber vendes sammen med en gaffel og steges i tyndt lag på en slip-let pande, må ikke blive brun, vendes med et låg når massen er stiv. 6 stk. (1 stk. vejer ca. 115 g.)
Fyld:
Kyllingekød/filetter skæres i små tern og svitses i 1 spsk. olie.
Finthakkede grøntsager tilsættes.
Der bruges kun stokken fra broccolien.
(toppen bruges til en salat)
Der bruges asparges på dåse, - tilsættes som hele asparges.
Alt svitses i 5 min.
Tilsæt mel og rør grundigt rundt og tilsæt Mælk og aspargesvand.
Omrør til retten er tyknet.
Smag til med salt, peber, muscatnød og 1 tsk. grøn pesto.
Anret pr. person.
Server med et drys modnet revet ost (20 g. pr. port. og frisk basilikum.

Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)

Næringsindhold for opskriften

Energi5809 kJ / 1388 kcal
Fedt40,12 g
Kulhydrat83,93 g
Protein186,89 g
Kost fibre13,25 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt26 %Højst 30%
Kulhydrat24 %Ca. 60%
Protein54 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 15-01-2017, sidst opdateret d. 15-01-2017

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.