Kylling/spinat wokret
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "Kylling/spinat wokret". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1275 gram.
Kylling/spinat wokret indeholder i alt 1053 kalorier / 4404 KJ.
Denne opskrift er oprettet af Reci
Sådan tilberedes Kylling/spinat wokret
Kyllingefiletter skæres i strimler og svitses i wokgryden med f.eks. paprika.
Grøntsagerne snittes groft og tilsættes, sammen med kokosmælk.
Smages til med Mangochutney, salt, peber.
Ingredienser der indgår i opskriften
- Kyllingebryst filet 10 % lage 400 g 440 kcal / 1841 kj
- Rødløg, rå 100 g 42 kcal / 176 kj
- Knoldselleri 100 g 42 kcal / 176 kj
-
Broccoli, rå
125 g 55 kcal /
230 kj
- Gulerod, rå 200 g 82 kcal / 343 kj
- Spinat, rå 200 g 50 kcal / 209 kj
- Rapsolie 15 g 133 kcal / 555 kj
- Kokosmælk (Santa Maria) 110 g 154 kcal / 644 kj
- Sød mango chutney 25 g 55 kcal / 230 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4404 kJ / 1053 kcal |
| Fedt | 45,58 g |
| Kulhydrat | 72,585 g |
| Protein | 101,945 g |
| Kost fibre | 15,2 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 37 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
| Protein | 37 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 09-01-2017, sidst opdateret d. 09-01-2017
Ingen indlæg endnu.