Protein pandekager
I kategorien "Kager" findes opskriften "Protein pandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 736 gram.
Protein pandekager indeholder i alt 650 kalorier / 2720 KJ. Opskriften er for 1 portion.
Denne opskrift er oprettet af Antonisen74
Sådan tilberedes Protein pandekager
bland de tørre ingredienser sammen.
Tilsæt æg mælk og vand.
Blend det hele sammen.
Hæld en klat på panden og bred dejen ud, pas på den ikke bliver for tyk.
Når pandekager er fyldt med små luftbobler er den klar til at blive vendt
Ingredienser der indgår i opskriften (1 portioner)
- Hvedeklid 15 g 44 kcal / 182 kj
-
Havregryn, finvalsede fra REMA1000
35 g 126 kcal /
527 kj
- Æg, hele M/L (1 stk. = ca. 53g) 159 g 248 kcal / 1038 kj
- Vand direkte tappet fra hanen 250 ml 0 kcal / 0 kj
- Minimælk xtra 250 g 100 kcal / 418 kj
- Vanillesukker 5 g 3 kcal / 11 kj
- Stevia drys 10 g 40 kcal / 167 kj
- Salt, stensalt, køkkensalt 2 g 0 kcal / 0 kj
- Rapsolie (budget) 10 g 90 kcal / 377 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2720 kJ / 650 kcal |
| Fedt | 34,852 g |
| Kulhydrat | 54,323 g |
| Protein | 32,43 g |
| Kost fibre | 9,53 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 47 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 33 % | Ca. 60% |
| Protein | 20 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 19-01-2015, sidst opdateret d. 29-12-2017
Ingen indlæg endnu.