Morgen pandekage smuk
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Morgen pandekage smuk". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 672 gram.
Morgen pandekage smuk indeholder i alt 1205 kalorier / 5042 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 301 kcal / 1261 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af smukke67
Sådan tilberedes Morgen pandekage smuk
Jeg bruger 4 æg. Kanel og kardemomme blandet med sukker efter min smag.
Rør det hele sammen og hæld det på en varm pande. Svag varme og låg på. Bages til massen er stivnet og kan vendes. Bages yderligere til den er gyldenbrun på side 2. Deles i 4 optioner og kan holde sig i 5-6 dage på køl. Kan spises med banan, syltetøj eller hvad du lyster. Hvis fu underlager sukker og krydderi, kan den spises til frokost med eks skinke eller hvad fantasien og smagsløg tillader. Velbekomme
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Finvalsede havergryn 120 g 432 kcal / 1807 kj
-
Kærnemælk - det økologiske mejeri
250 g 85 kcal /
356 kj
-
Sukker, Dansukker, hvidt
10 g 41 kcal /
170 kj
- Kanel, stang 1 g 2 kcal / 10 kj
- Kardemomme, stødt 1 g 4 kcal / 16 kj
- Æg hele rå M/L Gaardmand 240 g 360 kcal / 1506 kj
- solsikkekerner gogreen 25 g 141 kcal / 591 kj
- græskarkerner pr. 100 g 25 g 140 kcal / 586 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5042 kJ / 1205 kcal |
| Fedt | 60,032 g |
| Kulhydrat | 99,171 g |
| Protein | 69,4 g |
| Kost fibre | 17,811 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 44 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 33 % | Ca. 60% |
| Protein | 23 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 01-11-2018, sidst opdateret d. 01-11-2018
Ingen indlæg endnu.