Protein banan pandekage
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Protein banan pandekage". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 120 gram.
Protein banan pandekage indeholder i alt 198 kalorier / 826 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 99 kcal / 413 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Sara-girl
Sådan tilberedes Protein banan pandekage
blend det hele sammen - og lav en pandekage - man kan evt. tilføje en smule mælk. Steges helst i kokosolie.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- æggehvider 40 g 20 kcal / 82 kj
- Allevo High protein pulver 30 g 66 kcal / 276 kj
- Hørfrø, rå 10 g 48 kcal / 202 kj
- banan 30 g 25 kcal / 103 kj
- stevia rørsukker blanding 10 g 39 kcal / 163 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 826 kJ / 198 kcal |
| Fedt | 5,22 g |
| Kulhydrat | 29,51 g |
| Protein | 16,59 g |
| Kost fibre | 4,83 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 20 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 51 % | Ca. 60% |
| Protein | 29 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 19-01-2013, sidst opdateret d. 03-11-2014
Ingen indlæg endnu.