quinoa salat
I kategorien "Salater" findes opskriften "quinoa salat". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1107 gram.
quinoa salat indeholder i alt 1014 kalorier / 4242 KJ. Opskriften er for 5 portioner - hvilket svarer til 203 kcal / 848 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Edna91
Sådan tilberedes quinoa salat
Kog quinoaen.
skær alle grøntsagerne i passende stykker.
blancher bønnerne.
Steg champignion og squash.
Rør dressingen.
Bland det hele sammen.
Ingredienser der indgår i opskriften (5 portioner)
- Quinoa, Urtekram 150 g 525 kcal / 2197 kj
- Grønne bønner, rå 300 g 78 kcal / 326 kj
-
Champignon, rå
75 g 18 kcal /
75 kj
- Squash, zucchini, rå 160 g 26 kcal / 107 kj
-
Peberfrugt, rød, rå
115 g 35 kcal /
144 kj
-
Tomat, uspec., rå
220 g 55 kcal /
230 kj
- Forårsløg, rå 40 g 13 kcal / 55 kj
- Olivenolie 27 g 239 kcal / 999 kj
- Eddike 13 g 2 kcal / 10 kj
-
Honning
7 g 23 kcal /
98 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 4242 kJ / 1014 kcal |
| Fedt | 38,345 g |
| Kulhydrat | 138,198 g |
| Protein | 34,623 g |
| Kost fibre | 28,61 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 33 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 53 % | Ca. 60% |
| Protein | 13 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 21-06-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.