Kokos chutney ny
I kategorien "Sauce/dressing/dip" findes opskriften "Kokos chutney ny". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 197 gram.
Kokos chutney ny indeholder i alt 303 kalorier / 1268 KJ. Opskriften er for 3 portioner - hvilket svarer til 101 kcal / 423 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af Solvejg22
Sådan tilberedes Kokos chutney ny
Blend vand, hvidløg, kokos og channa dal (store ristede gule linser) i blenderen.
Rist sennepsfrøene (ikke hørfrø, men der var kun hørfrø på listen over kcal, og sennepsfrøene indeholder de samme kcal), og når de knitrer tilsæt urad dal (små hvide linser), og når de knitner tilsæt 3-4 karryblade.
Hæld blandingen over de mixede dele, og server.
Ingredienser der indgår i opskriften (3 portioner)
- Kokosmel_1 40 g 142 kcal / 592 kj
- beluga bønner 20 g 70 kcal / 293 kj
- Hvidløg, rå 2 g 3 kcal / 13 kj
- Vand fra hanen :) 120 ml 0 kcal / 0 kj
- Hørfrø Urtekram 5 g 26 kcal / 108 kj
- Linser, tørrede, uspec. 5 g 18 kcal / 73 kj
-
økologisk kokos olie fra urtekram
5 g 45 kcal /
188 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 1268 kJ / 303 kcal |
| Fedt | 13,24 g |
| Kulhydrat | 21,927 g |
| Protein | 15,153 g |
| Kost fibre | 19,427 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 45 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 33 % | Ca. 60% |
| Protein | 23 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-09-2017, sidst opdateret d. 30-09-2017
Ingen indlæg endnu.