æggerulle m spinat og laks. smuk
I kategorien "Andet" findes opskriften "æggerulle m spinat og laks. smuk". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 518 gram.
æggerulle m spinat og laks. smuk indeholder i alt 481 kalorier / 2014 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 241 kcal / 1007 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af smukke67
Sådan tilberedes æggerulle m spinat og laks. smuk
Skyl spinat, dryp af. Steg i spsk olie m (salt), læg til afdryp i sigte. Tryk væde fra. Pisk et æg med (salt) og peber, steg på pande. Læg omelet pp bagep. Fordel spinat, laks og dildressing over. Rul sammen . Spis.
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
- Spinat, rå 200 g 50 kcal / 209 kj
- Olivenolie, ekstra jomfru - Svansø 4 g 33 kcal / 138 kj
- Æg, rå 104 g 148 kcal / 618 kj
- Røget laks (økologisk, Netto) 100 g 190 kcal / 795 kj
- Dild, rå 10 g 5 kcal / 20 kj
- Skyr Naturel 0,2%, Egelykke 100 g 56 kcal / 234 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2014 kJ / 481 kcal |
| Fedt | 32,258 g |
| Kulhydrat | 12,332 g |
| Protein | 47,654 g |
| Kost fibre | 4,01 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 55 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 9 % | Ca. 60% |
| Protein | 36 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 04-10-2015, sidst opdateret d. 04-10-2015
Ingen indlæg endnu.