Havregrynspandekager med banan og æg (Nina)
I kategorien "Desserter" findes opskriften "Havregrynspandekager med banan og æg (Nina)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 578 gram.
Havregrynspandekager med banan og æg (Nina) indeholder i alt 789 kalorier / 3303 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 197 kcal / 826 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af ninatk
Sådan tilberedes Havregrynspandekager med banan og æg (Nina)
Blend det hele og steg i kokosolie i små klatter
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- bananer rå 170 g 139 kcal / 583 kj
- Havregryn, finvalsede, Mor7gen, økologisk 60 g 216 kcal / 904 kj
-
Chiafrø Øko
10 g 45 kcal /
188 kj
-
Mandler
15 g 94 kcal /
392 kj
-
Æg økologiske
120 g 173 kcal /
723 kj
- Kokosmel_1 20 g 71 kcal / 296 kj
- Økologisk Mandeldrik 150 ml 32 kcal / 132 kj
- Bagepulver 3 g 5 kcal / 22 kj
- Blåbær frost 30 g 15 kcal / 63 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3303 kJ / 789 kcal |
| Fedt | 32,51 g |
| Kulhydrat | 81,784 g |
| Protein | 35,466 g |
| Kost fibre | 20,47 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 38 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 43 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 06-07-2019, sidst opdateret d. 06-07-2019
Ingen indlæg endnu.