æggekage
I kategorien "Fjerkræ" findes opskriften "æggekage". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1940 gram.
æggekage indeholder i alt 1567 kalorier / 6557 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 392 kcal / 1639 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af mahi89
Sådan tilberedes æggekage
løg svitset. kylling tilsættes og brunes. peberfrugt i strimler og gulerødder i tern tilsættes steger lidt. salt lidt hvis nødvendigt.
mens blandes 5 æg, spinat, 50 g revet ost, skyr, mælk og kartoffel i en skål. sammen med krydderier: salt, peber, muskat oregano osv.
en ildfast fad smøres, kylling blandes kommes i æg æggeblanding ovenpå.
resten af osten drysset på og tomat i skiver ovenpå
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Æg, hele M/L (1 stk. = ca. 53g) 260 g 406 kcal / 1697 kj
- Kylling inderfilet (Frisenborg) 400 g 360 kcal / 1506 kj
- spinat frossen 250 g 50 kcal / 209 kj
- cheasy revet ost 10% 150 g 330 kcal / 1381 kj
- peberfrugt, rød pr. 100 g 50 g 15 kcal / 63 kj
- Gulerod, importeret, rå 250 g 95 kcal / 397 kj
- Tomat, rå, uspec. 250 g 63 kcal / 262 kj
- Kartoffelmel 30 g 104 kcal / 436 kj
- Cheasy Skyr 0,2% 100 g 65 kcal / 272 kj
- minimælk ( Osted ). 100 g 38 kcal / 159 kj
- Rødløg, rå 100 g 42 kcal / 176 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6557 kJ / 1567 kcal |
| Fedt | 56,29 g |
| Kulhydrat | 88,42 g |
| Protein | 191,68 g |
| Kost fibre | 11,94 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 31 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 22 % | Ca. 60% |
| Protein | 47 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 08-04-2015, sidst opdateret d. 22-02-2017
Ingen indlæg endnu.