Husk mig

[Ny bruger] [Glemt adgangskode?]
Facebook Twitter

laa. Sund Brownie med Banan, Kokos & Nødder ( 345 kcal pr 100g)

laa. Sund Brownie med Banan, Kokos & Nødder ( 345 kcal pr 100g)

I kategorien "Kager" findes opskriften "laa. Sund Brownie med Banan, Kokos & Nødder ( 345 kcal pr 100g)". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 912 gram.

laa. Sund Brownie med Banan, Kokos & Nødder ( 345 kcal pr 100g) indeholder i alt 3149 kalorier / 13175 KJ.

Denne opskrift er oprettet af

Sådan tilberedes laa. Sund Brownie med Banan, Kokos & Nødder ( 345 kcal pr 100g)

150 g blandede nødder .. nødder/mandel /hassel /cashew /pistacie – de nødder du har hjemme
150 g god mørk chokolade
50 g kokosmel
1 knivspids salt
50 g kakao
1 stk (2 g) vaniljestang, kornene deraf
5 stk (ca 50 g) dadler
2 (220 g )modne bananer
1 dl kaffe
2 (100 g) æg
75 g kokosolie / Palmin

Fremgangsmåde

Mal 75 g nødder til fin mel i en blender/minihakker. De sidste 75g nødder og chokoladen hakkes i grove stykker. Kom nødder, chokolade, kokos, salt, kakaopulver og vanilje i en skål og stil side.

Befri dadlerne for sten og blend dem sammen med bananerne og kaffen. Smelt kokosolien og blend det i massen sammen med æggene. Bland til sidst de tørre ingredienser i.

Kom dejen en en bagepapirs-foret form, - ca 20 x 15 cm form

pynt evt med lidt hakkede nødder og kokos.

Bag kagen ved 165˚C i ca. 45 min.–

mærk altid efter med en “bage-pind”.
Kagen skal ikke være flydende, men heler ikke gennembagt – det er jo en brownie.

Nyd kagen KOLD og lad den gerne stå til dagen efter – det bliver den kun bedre af.

Kagen er tung og mætter utrolig godt, så nyd den i små stykker. Husk, at den kun er sund når den nydes med måde!

Ingredienser der indgår i opskriften

Næringsindhold for opskriften

Energi13175 kJ / 3149 kcal
Fedt228,832 g
Kulhydrat219,102 g
Protein64,63 g
Kost fibre7,03 g
Næringsindhold

Energifordeling

EnergiI varenAnbefalet i dagskost
Fedt65 %Højst 30%
Kulhydrat28 %Ca. 60%
Protein8 %Mindst 10%
Energifordeling

Oprettet d. 18-01-2015, sidst opdateret d. 22-02-2017

Relevant

Kommentarer

  • Ingen indlæg endnu.