Bananpandekager
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Bananpandekager". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 961 gram.
Bananpandekager indeholder i alt 1199 kalorier / 5017 KJ.
Denne opskrift er oprettet af MissStorm
Sådan tilberedes Bananpandekager
Dejlige pandekager uden mælk, gluten og sukker :-)
2 bananer ca.200 g.
3 æg 169 g.
1 dl mandler 62 g.
22 g kokosmel
5 dl soyamælk
4 tsk husk pulver
en lille klat kokosolie til bagningen. ca.8 g.
blend det hele sammen i ca 2 min. Hvis dejen bliver for tyk mens du bager, så tilføj lidt vand eller soyamælk.
Jeg bager pandekagerne 3 ad gangen på en pande, de skal have størrelse som en blinis ca, hvis du laver dem større, går de i stykker når du vil vende dem. de er lidt skrøbelige.. vær tålmodig :-)
Velbekomme :-)
Ingredienser der indgår i opskriften
- Kokosmel 22 g 149 kcal / 623 kj
- Mandel, rå 62 g 328 kcal / 1372 kj
- Æg, hele, rå 169 g 238 kcal / 997 kj
- Kokosolie ( oil of life) 8 g 70 kcal / 293 kj
- banan 200 g 164 kcal / 686 kj
-
Soyadrik m. calcium og vanille (Naturli')
500 g 250 kcal /
1046 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 5017 kJ / 1199 kcal |
| Fedt | 75,027 g |
| Kulhydrat | 78,2 g |
| Protein | 56,512 g |
| Kost fibre | 14,676 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 56 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 26 % | Ca. 60% |
| Protein | 19 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-09-2011, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.