Kikærter med spinat og tahin
I kategorien "Salater" findes opskriften "Kikærter med spinat og tahin". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 425 gram.
Kikærter med spinat og tahin indeholder i alt 739 kalorier / 3092 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 185 kcal / 773 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af PernilleHede
Sådan tilberedes Kikærter med spinat og tahin
E
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Kikærter 150 g 548 kcal / 2291 kj
- Spinat, hakket, dybfrost 200 g 40 kcal / 167 kj
- Tahin økologisk fra urtekram 20 g 130 kcal / 544 kj
- Hvidløg, rå 10 g 16 kcal / 67 kj
- Vand, drikke-, vejl. værdier 30 ml 0 kcal / 0 kj
- Citronsaft, friskpresset 15 g 5 kcal / 23 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 3092 kJ / 739 kcal |
| Fedt | 21,65 g |
| Kulhydrat | 100,92 g |
| Protein | 39,3 g |
| Kost fibre | 29,31 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 26 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 53 % | Ca. 60% |
| Protein | 21 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 07-06-2015, sidst opdateret d. 07-06-2015
Ingen indlæg endnu.