Riksen, Stegte bønner med salat, æg, tun og peanutdressing
I kategorien "Salater" findes opskriften "Riksen, Stegte bønner med salat, æg, tun og peanutdressing". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 730 gram.
Riksen, Stegte bønner med salat, æg, tun og peanutdressing indeholder i alt 498 kalorier / 2084 KJ. Opskriften er for 2 portioner - hvilket svarer til 249 kcal / 1042 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af riksen1408
Sådan tilberedes Riksen, Stegte bønner med salat, æg, tun og peanutdressing
Steg bønner på panden i eddike med krydderier efter eget valg. Server med snittet spidskål, revet gulerod og æbler. Læg tun og æg ovenpå og server med olivenolie og peanutdressing
Ingredienser der indgår i opskriften (2 portioner)
-
Grønne bønner (frost)
300 g 105 kcal /
439 kj
-
Spidskål, rå
200 g 54 kcal /
226 kj
- Gulerod 30 g 14 kcal / 56 kj
-
æble
25 g 12 kcal /
50 kj
- oliven olie 10 g 83 kcal / 346 kj
-
Peanutbutter
5 g 31 kcal /
128 kj
-
Tun i vand, NaTuna
120 g 140 kcal /
587 kj
- Æg ,coop m/l 40 g 60 kcal / 251 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2084 kJ / 498 kcal |
| Fedt | 129,992 g |
| Kulhydrat | 93,11 g |
| Protein | 331,746 g |
| Kost fibre | 36,365 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 41 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 13 % | Ca. 60% |
| Protein | 46 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 25-11-2019, sidst opdateret d. 26-11-2019
Ingen indlæg endnu.