Indisk dahl m gulerødder og blomkål
I kategorien "Vegetar" findes opskriften "Indisk dahl m gulerødder og blomkål". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 3305 gram.
Indisk dahl m gulerødder og blomkål indeholder i alt 2137 kalorier / 8942 KJ. Opskriften er for 8 portioner - hvilket svarer til 267 kcal / 1118 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af mulle1324
Sådan tilberedes Indisk dahl m gulerødder og blomkål
Snit alt fint først- skyl linserne. svits pure + krydderier, sauter løg, hvidløg og ingefær, så gulerødder og linser. hæld væde på (vand og tomater på en gang). Kog op- lad simre 45 min. De sidste 10 m blomkålen i. Obs. Put de krydderier i retten som du selv synes virker godt. Og chili:-) -masser.
Ingredienser der indgår i opskriften (8 portioner)
- Hvidløg 60 g 96 kcal / 402 kj
- løg rå 200 g 92 kcal / 385 kj
- Ingefær, rod, rå 30 g 25 kcal / 103 kj
- Karry 15 g 62 kcal / 259 kj
- spidskommen frø 25 g 4 kcal / 16 kj
- Tomatpure, koncentreret 80 g 70 kcal / 295 kj
- Hakkede Tomater Øko 800 g 176 kcal / 736 kj
-
Røde splitlinser
315 g 1225 kcal /
5127 kj
-
Gulerødder
360 g 130 kcal /
542 kj
-
Blomkål, rå
200 g 56 kcal /
234 kj
- grøntsagsbouillion 1200 g 36 kcal / 151 kj
- oliven olie 20 g 166 kcal / 693 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 8942 kJ / 2137 kcal |
| Fedt | 55,91 g |
| Kulhydrat | 135,29 g |
| Protein | 107,26 g |
| Kost fibre | 103,11 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 34 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 37 % | Ca. 60% |
| Protein | 29 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 30-07-2019, sidst opdateret d. 30-07-2019
Ingen indlæg endnu.