Musli med hørfrø
I kategorien "Morgenmad" findes opskriften "Musli med hørfrø". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 140 gram.
Musli med hørfrø indeholder i alt 670 kalorier / 2804 KJ. Opskriften er for 6 portioner - hvilket svarer til 112 kcal / 467 KJ per portion.
Sådan tilberedes Musli med hørfrø
- hak nødderne
- rist ingredienserne på panden i ca 10 min. evt i lidt neutral olie
hørfrø og honning kommes ved de sidste par min
Jeg har undladt mandler i denne musli, fordi jeg hellere vil have "min ration" som snack om eftermiddagen.
Jeg varierer den lidt hver gang, fx valnødder/hasselnødder eller honning/sirup eller abrikoser/rosiner. Har også prøvet at drysse lidt kanel på panden, og at undvære olien (går faktisk fint!)
Ingredienser der indgår i opskriften (6 portioner)
- Abrikos, tørret 20 g 55 kcal / 232 kj
-
Honning
5 g 17 kcal /
70 kj
- Hasselnød, tørret 30 g 179 kcal / 749 kj
- Hørfrø, rå 30 g 145 kcal / 606 kj
- Havregryn, uspec. 30 g 110 kcal / 459 kj
- Rapsolie 5 g 44 kcal / 185 kj
- Græskarkerner, økologisk kornkammeret 20 g 120 kcal / 502 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 2804 kJ / 670 kcal |
| Fedt | 40,58 g |
| Kulhydrat | 61,08 g |
| Protein | 21,525 g |
| Kost fibre | 13,65 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 53 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 35 % | Ca. 60% |
| Protein | 12 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 21-11-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.