Spinattærte
I kategorien "Svinekød" findes opskriften "Spinattærte". Den totale mængde af råvarer i denne opskrift er 1693 gram.
Spinattærte indeholder i alt 1628 kalorier / 6813 KJ. Opskriften er for 4 portioner - hvilket svarer til 407 kcal / 1703 KJ per portion.
Denne opskrift er oprettet af kirstenvodder
Sådan tilberedes Spinattærte
Dej:
Bland hvedemel sammen med grahamsmel og 1 tsk salt. Tilføj derefter 2 tsk olie og suppler med vand til dejen hænger sammen. Rul dejen ud og kom den i en tærteform. Prik huller i dejen og forbag den 10-15 min ved 200 grader.
Fyld:
Optø spinaten og hæld væden fra. Bland spinat, feta, parmesan, yoghurt, 4 æg i en skål. Krydr med 1 tsk salt, lidt peber og muskatnød efter smag.
Fyldet fordeles ud over dejen i tærteformen og bages i en halv time på varmluft ved 200 grader. Herefter fordeles skinken på tærten og den bages videre i 10 minutter.
Så er der serveret!
Ingredienser der indgår i opskriften (4 portioner)
- Solsikkeolie 8 g 71 kcal / 296 kj
- Æg, hele, rå 240 g 338 kcal / 1416 kj
- Parmesan, revet 50 g 213 kcal / 889 kj
- Grahamsmel, fuldkornshvedemel 50 g 170 kcal / 711 kj
- feta ost 3% lykkedal(kiwi) 175 g 193 kcal / 805 kj
- Hvedemel 50 g 170 kcal / 711 kj
- Serrano skinke Taga Rema 120 g 259 kcal / 1084 kj
- spinat frossen 900 g 180 kcal / 753 kj
- Yoghurt Naturel, Thise 100 g 35 kcal / 146 kj
Næringsindhold for opskriften
| Energi | 6813 kJ / 1628 kcal |
| Fedt | 70,34 g |
| Kulhydrat | 87,97 g |
| Protein | 150,49 g |
| Kost fibre | 9,3 g |
Energifordeling
| Energi | I varen | Anbefalet i dagskost |
|---|---|---|
| Fedt | 40 % | Højst 30% |
| Kulhydrat | 22 % | Ca. 60% |
| Protein | 38 % | Mindst 10% |
Oprettet d. 11-09-2012, sidst opdateret d. 04-11-2014
Ingen indlæg endnu.